Quant de temps triguen els teus pulmons a recuperar-se dels cigarrets electrònics?

El temps que triguen els teus pulmons a recuperar-se del dany causat pels cigarrets electrònics varia segons les persones. Normalment, dins de 1-3 mesos després de deixar de fer servir cigarrets electrònics, és possible que experimenteu una millora respiratòria significativa. El dany pulmonar a llarg termini es pot començar a reparar en 3-12 mesos. Però alguns danys a llarg termini causats pels cigarrets electrònics poden ser irreversibles, així que el millor consell és deixar d'utilitzar-los tan aviat com sigui possible.

Els principals components dels cigarrets electrònics i els seus efectes sobre els pulmons
Els efectes de la nicotina
La nicotina és un dels components principals dels líquids dels cigarrets electrònics i també és una substància addictiva que es troba als cigarrets tradicionals. Tot i que la seva concentració en els cigarrets electrònics pot variar segons la marca i el tipus, en general, el contingut de nicotina oscil·la entre el 0,3% i el 2,4%. La inhalació a llarg termini de nicotina pot provocar inflamació respiratòria i disminució de la funció pulmonar. Segons la Viquipèdia, la nicotina també pot causar malalties cardiovasculars, reduir la resposta immune i causar danys directes a les cèl·lules pulmonars.
La influència del propilenglicol i el glicerol
El propilenglicol i el glicerol són els altres dos components principals dels líquids de cigarrets electrònics, que s'utilitzen habitualment com a diluents per a líquids de cigarrets electrònics i com a substrats per generar vapor. La inhalació d'aquestes dues substàncies pot causar sequedat de boca, mal de coll i altres símptomes respiratoris transitoris. Tot i que el propilenglicol i el glicerol es consideren relativament segurs, encara no està clara la seguretat de la inhalació a llarg termini de grans quantitats d'aquests dos productes químics. A altes temperatures, aquests compostos es poden descompondre per produir substàncies nocives.
Riscos per a la salut d'altres additius
Els líquids de cigarrets electrònics també poden contenir diversos altres additius, com ara espècies, pigments i altres productes químics. La seguretat per inhalació a llarg termini d'aquests additius no s'ha estudiat completament. Alguns informes suggereixen que certs additius poden causar danys directes a les cèl·lules pulmonars. Per exemple, s'ha trobat que certs ingredients d'espècies causen l'anomenat "pulmó de crispetes", una malaltia pulmonar poc freqüent i greu. A més, alguns estudis han trobat que determinats productes químics dels cigarrets electrònics, com el formaldehid, poden superar el rang segur de salut en condicions d'ús específiques. Segons la Viquipèdia, el formaldehid és un carcinogen humà conegut i la inhalació a llarg termini augmenta el risc de desenvolupar càncer de pulmó.
L'associació entre l'ús de cigarrets electrònics i els problemes de salut pulmonar
Pneumònia causada per cigarrets electrònics
S'ha demostrat que els cigarrets electrònics estan associats a un tipus específic de pneumònia, conegut com a cigarret electrònic o lesió pulmonar associada a productes de fumar (EVALI). Els símptomes típics d'EVALI inclouen dificultat per respirar, tos persistent, dolor al pit, així com febre i hipotèrmia. La taxa de mortalitat associada a EVALI va ser del 2,7% el 2019. Segons la Viquipèdia, aquest tipus de pneumònia està relacionada amb els productes de cigarrets electrònics que contenen acetat de vitamina E. Aquesta substància pot causar una inflamació severa després d'inhalar als pulmons.
Cigarrets electrònics i MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica)
La MPOC és una malaltia respiratòria a llarg termini, amb símptomes principals que inclouen dificultat per respirar, tos persistent i dificultat per respirar. L'ús a llarg termini dels cigarrets electrònics pot augmentar el risc de desenvolupar MPOC. Un estudi mostra que el risc de patir MPOC entre els usuaris de cigarrets electrònics és el doble que el dels no fumadors. Això pot ser degut a una inflamació sostinguda i un dany pulmonar causat per certs components dels cigarrets electrònics, com la nicotina i altres productes químics.
Associació entre cigarrets electrònics i asma
L'asma és una malaltia respiratòria crònica caracteritzada per dificultat per respirar, sibilàncies i tos persistent. L'ús de cigarrets electrònics pot desencadenar atacs d'asma o empitjorar els símptomes d'asma existents. La investigació ha descobert que els usuaris de cigarrets electrònics tenen un risc 1,5 vegades més gran d'asma en comparació amb els no usuaris. Això pot estar relacionat amb les espècies i altres additius dels cigarrets electrònics, ja que poden irritar les vies respiratòries i causar inflamació.
El procés de recuperació pulmonar de lesions per cigarrets electrònics
Fase de recuperació inicial (1-3 mesos)
En els primers mesos de deixar de fer servir cigarrets electrònics, la majoria de la gent experimentarà alguns canvis físics significatius. La respiració pot ser més fàcil, sobretot durant l'activitat física. A més, poden disminuir o desaparèixer els símptomes de tos persistent i mala respiració causats anteriorment pel consum de cigarrets electrònics. Segons les dades de la Viquipèdia, la freqüència respiratòria normal és de 12-20 respiracions per minut, però durant aquesta etapa, la freqüència respiratòria dels usuaris de cigarrets electrònics pot augmentar lleugerament abans de tornar gradualment al rang normal.
Fase de recuperació a mig termini (3-12 mesos)
En aquesta etapa, es poden començar a reparar alguns danys a llarg termini als pulmons. La xarxa capil·lar dels pulmons pot ser reparada i regenerada, millorant així l'eficiència de l'intercanvi d'oxigen. Segons alguns estudis, la funció pulmonar pot millorar aproximadament un 10% durant aquest període. A més, altres riscos per a la salut associats als cigarrets electrònics, com la hipertensió i l'augment de la freqüència cardíaca, també poden començar a tornar a la normalitat.
Recuperació a llarg termini i possibles conseqüències
Després de suspendre l'ús de cigarrets electrònics durant un any, la majoria dels problemes de salut relacionats amb els cigarrets electrònics poden haver millorat significativament. Tanmateix, l'ús a llarg termini dels cigarrets electrònics pot haver causat danys irreversibles als pulmons. Per exemple, alguns usuaris de cigarrets electrònics poden trobar-se més susceptibles a les malalties pulmonars que els no fumadors, o la seva funció pulmonar pot disminuir a un ritme accelerat. Això pot estar relacionat amb el dany a llarg termini de determinats productes químics dels cigarrets electrònics, com el formaldehid i altres substàncies nocives, a les cèl·lules pulmonars.
Com promoure la salut pulmonar i la recuperació
Deixar de fumar i evitar el fum de segona mà
El mètode més directe és deixar de fumar. Tant els cigarrets tradicionals com els cigarrets electrònics contenen productes químics nocius per als pulmons. Deixar de fumar pot reduir considerablement el risc de patir malalties pulmonars i accelerar la recuperació pulmonar. A més d'evitar el tabaquisme directe, també és important evitar l'exposició al fum de segona mà. El fum de segona mà conté molts productes químics tòxics, que són igualment nocius per als no fumadors.
Exercici millorat i entrenament respiratori
L'exercici és beneficiós per a la salut pulmonar, ja que pot millorar la funció cardiovascular. Es recomana fer almenys 150 minuts d'exercici aeròbic d'intensitat moderada a la setmana, com ara caminar a peu o anar en bicicleta. L'entrenament respiratori és un altre mètode que ajuda a millorar la funció pulmonar, especialment per a aquells amb problemes respiratoris. Mitjançant l'ús d'un entrenador o realitzant exercicis de respiració específics, es pot millorar l'elasticitat i la capacitat dels pulmons.
Augmentar la ingesta d'aliments antioxidants
Els antioxidants dels aliments poden ajudar a resistir l'estrès oxidatiu associat al tabaquisme. Suggeriu que augmenteu la ingesta d'aliments rics en vitamines C i E, com ara taronges, maduixes, ametlles i espinacs. Els aliments antioxidants poden ajudar a reduir el dany dels radicals lliures als pulmons, promovent així la salut pulmonar.
Revisions periòdiques de salut
Les proves periòdiques de la funció pulmonar i les revisions de salut poden detectar els problemes pulmonars de manera precoç i proporcionar un tractament oportú. Això no només pot controlar la salut pulmonar, sinó també avaluar altres problemes de salut potencials, com ara malalties cardiovasculars o diabetis. Es recomana sotmetre's a una revisió de salut completa una vegada a l'any, especialment per a aquells que fumen durant molt de temps o tenen problemes respiratoris.